印刷
プログラム
1.メンタルトレーニングの基本概念
- ・心の状態が成果に及ぼす影響の説明
2.モチベーション理論の基礎知識
- ・モチベーションとテンションの違い
3.独り言で気づくモチベーション状態
- ・ モチベーションで動いているのか、テンションなのかを確認
- ・個人ワーク:自分の独り言を書き出す
- ・グループ共有:自分は何で動いているのかを可視化
4.ケース毎のモチベーション維持法の認識と検証
- ・単調業務で張り合いがない時の対処法
- ・プレッシャーが強い時のセルフイメージの重要性
- ・プレッシャーを行動に変える方法を考える【ワーク】
5.セルフマネジメントのためのメソッド
- ・ジョハリの窓
- ・リフレーミング~苦手な業務を別の視点で捉える認知の転換 ・苦手業務の意味づけ変更【ワーク】
- ・ご褒美設定 ・ジョブクラフティング~ご褒美設定の意義(行動と達成感の紐づけ)
- ・無理なく継続できる仕組み作り【ワーク】

